在都市窩居10年，我過得還不錯

 「只是維持最低限度的工作量和人際關係，九成的焦慮也遠離了」，這本書的副標題，完美解釋了這本書的內容，包含：如何和焦慮相處、如何暫時遠離焦慮得環境、如何活出不焦慮的人生。

偶然在網路上看到有人介紹這本書，乍看內容以為是極簡生活之類的內容，但閱讀完整本書的心得卻不是這麼回事，比較像是一本焦慮處理指南。

作者描述自己從小到大的焦慮，以及如何面對焦慮和做了哪些行動來讓自己舒服一些；這本書的標題之一"窩居"，其實只是作者遠離焦慮的實務方法之一，另外書中也列出了一些心態改變上的方法，例如如何看待社會規範，作者提出兩種方法，

1.驗證社會規範的根本aka社會規則

2.觀察提出異議的人，如果是來自內在的聲音，就觀察自己吧

(詳細內容在自行參考書中內容)

分享一段書中的話，"如果對方的話讓自己感到不舒服，內心默默拒絕就好，即使有時因自卑和恐懼，委屈自己認同他人論調也沒關係。只要一點點持續累積「拒絕他人其實不會怎麼樣」的經驗，就能以此為契機逐漸重拾自信。"

題外話，其實閱讀這本書的過程有一點不舒服，甚至可以感受到作者負面的想法，但檢視作者的成長經驗，並且想像著作者是如何對抗環境，遠離焦慮所做的努力....就好像也可以理解了。

總的來說，這本書的內容算是意外的有幫助。